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核桃 + 松仁 +粟米 營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。 叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。 原料：核桃、松仁、粟米 調料：冰糖、高湯、色拉油 做法： 1 、核桃仁、松仁用油炸熟。 黃豆 + 青豆 + 雞翅 營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”？“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。 叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。 原料：黃豆、青豆、雞翅 調料：鹽、味精、料酒、高湯 做法：黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。 枸杞 + 酒釀 + 鵪鶉蛋 營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和 B 族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、 B 族維生素和維生素 A 、 E 等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素 A 含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。 叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。 原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋 調料：冰糖、淀粉 做法： 1 、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。 花生 + 黑芝麻 營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素 E 著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的 B 族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。 原料：花生、黑芝麻 調料：煉乳、色拉油 做法： 1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。 2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。 3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。 4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。 5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。 讓乳房重新“挺”起來 有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣，這并非先天的“造化”，而是從孕期開始就做個有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢 1、孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。 2、孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。 3、平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。 4、提倡母乳喂養，切忌“回奶”。因為快速“回奶”，極易引起乳房松弛和下垂。 5、斷奶應循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工喂養結合的替代過渡階段。 6、每日有節律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。 7、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。 此外，如果在孩子斷奶后出現乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能回復。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術。 美胸與健康并重 女性乳房是一功能器官，人們將女性乳房喻為生命之源泉。一項調查顯示：10歲時，1/5的少女乳房開始膨脹；到14歲時，98%的女孩乳房開始膨隆；15歲時，少女乳房幾乎與成人一樣，只是沒有成熟。隨著進一步生長發育，乳房內填充了脂肪，變得豐滿、成熟、富有彈性。大部分女性在21～22歲時，乳房是最有彈性和魅力的。以后隨著女性結婚、妊娠，乳房明顯增大，為哺乳做好了準備。哺乳期后女性體內的雌激素下降，乳房縮小，并失去了一部分彈性，變得松弛下垂。即使沒有妊娠，30歲以后婦女的乳房也開始慢慢地變小，彈性下降，更年期后，婦女的乳房變得更小、更為松弛。 乳房內有乳腺和脂肪，每側乳房有10～15個腺葉，每一腺葉都有一個輸乳管，以乳頭為中心呈放射狀排列，末端開口于乳頭。乳房的纖維結締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層，構成乳房的懸韌帶。該層結構對乳腺起支撐作用，表面附著于皮膚，淺筋膜深層擴展附著于胸肌筋膜，這就是女性乳房挺立、豐滿的原因。乳腺的發育受雌激素的影響很大，婦女一生中體內雌激素的波動，造成了乳房相應的變化。 從外形來看，乳房大小不一、形態各異，大多數人認為完美的乳房是水滴狀、高聳挺拔、乳尖胸圍是身長× 0.515、底圓胸圍是身長×0.432 、乳房的位置從足跟算起是身長× 0.79 、乳頭突出、略向外偏、兩乳頭間距約 18～24 厘米、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起。但是這些都不是絕對數字，有幾厘米的差異也是正常的。 女性乳房的大小與遺傳、營養狀況、體育鍛煉等多種因素有關。總的來說，有些女性的乳房偏小是遺傳造成的。這種情況即使加強營養和鍛煉，效果也是不明顯的。有的女性由于營養狀況而導致乳房發育不良。現在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節食，又想擁有豐滿而富有彈性的乳房，這是不太現實的。常參加體育鍛煉的女孩，一般比同齡的女孩發育得好。也有一些女性身體其它部位發育得很好，激素水平正常，但胸部發育不良，這可能由于乳房組織對雌激素不敏感所致。 女人美胸每日必做 1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。 2、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。關于醫學的英文方面可以參考醫學英語：www.hope.net.cn/english/index.html上有關文章。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在 60 年代已經提出這種理論，日本、臺灣 80 年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。 3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗 1 分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。 4、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 5、經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。 豐胸產品還是植物的好 現在的豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品里面含有的活性物質比較多, 對人體幾乎沒有傷害。一般來說，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳房的緊實感更加突出。如果有的女性乳房產后萎縮，而她本身的基礎條件比較好，可以完全恢復原態。豐胸主要是根據自身的條件。如果在20 多歲時乳房產后萎縮，做起來非常快、效果也比較明顯。 愛護你的第二張臉 女性到了 25 歲之后，應該做一些胸部保護，因為它是女性的第二張臉。第一張臉早晚抹，胸部保養與臉部保養同等重要，應在平時就養成修護、保護的習慣。女性要特別注意休息（熬夜對胸部不好）、飲食、用好的護膚產品（平常的護膚產品最好用純植物的，除皺、抗衰老的用純生物的產品）。好的化妝品抹上之后，它的光澤特別自然，毛孔的透氣性特別好；劣質的化妝品抹上之后，特別糊，象人捂上嘴透不過氣。 豐胸精選： 小體操 1、擴胸運動 做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2、雙手張臂 頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。 3、撫摸背部 以單手盡量往后背摸，維持約 10 秒，再左右交替重復動作 5 － 10 分鐘。 4、挺胸運動 有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。 5、胸前合掌 雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做 5 至 8 次左右。 6、交叉伸手 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作 5 至 6 分鐘。 7、呼吸動作 雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開 5 至 10 秒。 (責任編輯：Doctor001) |
