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在四季氣候中，中醫(yī)將“燥”列為秋季主氣，認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。入秋以來(lái)，有些人出現(xiàn)了皮膚發(fā)緊、口干舌燥、鼻腔干燥、喉嚨發(fā)干、干咳無(wú)痰或痰少而黏、大便秘結(jié)等癥狀，這些癥狀并不是一般的上火，而是“秋燥”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥最容易損傷肺，因此秋季尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，預(yù)防肺系疾病發(fā)生。 唐山市中醫(yī)醫(yī)院肺系病科主任中醫(yī)師孫惠敏介紹，梨有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。但是要預(yù)防秋燥不是吃個(gè)梨那么簡(jiǎn)單了。秋季燥邪有兩種不同的性質(zhì)：一偏于熱，一偏于寒，也就隨之分為“溫燥”“涼燥”兩種類(lèi)型。溫燥多發(fā)生在初秋，表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無(wú)痰、氣喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶、心煩、口渴、舌苔薄白而燥等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀；而涼燥多發(fā)生在晚秋，表現(xiàn)為頭痛身熱、惡寒無(wú)汗、鼻塞、嘴唇干燥、連續(xù)干咳等，伴有津液不足的現(xiàn)象，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀。孫惠敏介紹有效防治秋燥的幾個(gè)方面： 起居 日常應(yīng)做到早睡早起。多喝水，白天可喝淡鹽水，晚上可喝蜜水，可潤(rùn)肺、養(yǎng)生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘。多吃蔬菜和水果，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物。秋季，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。 鍛煉 秋季鍛煉應(yīng)注意鍛煉時(shí)要及時(shí)增減衣服，以使秋燥不易近身；適時(shí)補(bǔ)充水分，多飲熱白開(kāi)水，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；不宜空腹鍛煉，鍛煉應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐步提高御“燥”的能力。 飲食 秋季是一個(gè)從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，在秋季也應(yīng)該適當(dāng)多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品，禁食生冷。日常可多食鮮藕、生梨、荸薺、胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆?jié){、牛奶等有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，其中富含大量水分、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素等，可以改善秋燥對(duì)人體造成的不良影響；冰糖、蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的功效，為清涼滋潤(rùn)佳品，日常可服用；栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效；大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品；核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
