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經前期緊張癥是婦女在月經前1周左右出現的一系列癥狀。據統計約有21％—29％的女性月經來潮的前幾日，有一些不舒服的癥狀，如乳房脹痛、腹脹、抑郁、憂慮、情緒緊張、易怒、失眠、易疲勞、煩躁不安等。這些癥狀的出現主要與人體內雌激素、孕激素比例失調有關。因此，經前期注意飲食調整可減輕或消除不適癥狀。 月經來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養。具體地說，就是少吃肥肉、動物脂肪，少吃甜食、咸食和有刺激性的食物。而應以豆類、魚類等高蛋白食物為主，增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。另外，多喝水，多吃潤腸通便的香蕉、紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。在食物選擇方面，應選擇既有益顏美容，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品和中藥，如卷心菜、芹菜、絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海帶、海參、瘦豬肉、鴨蛋、核桃仁、炒白術、山藥、百合、薏苡仁、柚子等。合理的飲食對改善經前期癥狀有較好的作用。日常生活中還應注意適當的休息和睡眠，如頭痛、憂郁等神經系統癥狀較重，可多吃富含維生素B6的食物或口服維生素B制劑。 (1)在癥狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此癥的發生。 (2)Ⅰ型經前期緊張癥者的膳食中鈣/磷比值常高于正常，發鈣也可能高，應注意少飲奶和含鈣高的食物。 (3)Ⅰ型與Ⅱ型者在癥狀開始前三天要少用精制糖，Ⅰ型癥患者常有多用精制糖的習慣，精制糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此癥狀加重。膳食中應減少精制糖的攝入，適當增加含鎂豐富的食物。 (4)為預防Ⅱ型和Ⅳ型此癥的發生，在癥狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。經前期緊張癥的治療，應注意補充維生素B6，對Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型有減輕其癥狀的作用，對Ⅳ型合并Ⅲ型者也可有效。維生素B6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況。Ⅰ型和Ⅳ此癥狀者應注意補充維生素A，有改善癥狀作用。對Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型此癥者還應注意補充維生素E，并可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。為防治此癥的發生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精制糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素A、維生素E、維生素B6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。 經前期緊張癥食療方： (1)玉棗粥。小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。將以上四味加水共煮粥。月經前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補肝陰作用。適用于肝陰不足所致的經前期緊張癥。 (2)陳皮紅糖飲。枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。將陳皮、枸杞子煎湯，沖紅糖服用。月經前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補血作用。適用于經前期緊張癥�！ � (3)芹菜益母草雞蛋湯：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。將前四味加水煎湯，加調料服食。月經前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解郁作用。適用于肝氣郁滯所致的經前期緊張癥。 (4)參麥枸杞蛋：洋參、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有補肝血，滋腎陰作用。適用于經前期緊張癥。 (5)龜膠紅糖飲：枸杞子9克，陳皮6克，龜版膠15克，紅糖適量。將陳皮、枸杞子煎湯，沖龜版膠與紅糖飲。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有滋陰補血作用。適用于經前期緊張癥。 (責任編輯：Doctor001) |
