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十 缺乏體力活動 缺乏體力活動，也是高血壓發(fā)病的顯著危險因素。一項研究發(fā)現，進行恰當的體育鍛煉干預(如散步、爬樓梯等)，鍛煉組與不鍛煉組比，收縮壓和舒張壓都有所下降。 還有研究報道，鍛煉結合熱量控制能降低白天血壓，在降低夜間血壓和24h血壓方面也有協同作用。體育鍛煉結合其他生活方式改善，對于高血壓預防有積極的效應。在降低血壓方面，中等強度的鍛煉就足夠，關鍵在于鍛煉的持之以恒，不能間斷。 十一 睡眠障礙或不足 睡眠障礙 近幾年睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓病的關系引起了關注。睡眠呼吸暫停綜合征是指熟睡后呼吸每次會停止三十秒以上，然后接著呼吸，每晚停頓很多次。有這種情況的患者，應該引起注意，及時就醫(yī)，查明是中樞性的，還是阻塞性引起的，及早醫(yī)治。 睡眠不足 一項來自美國的健康營養(yǎng)調查發(fā)現，睡眠減少可能是高血壓的一個危險因素，中青年人尤為重要：年齡在32～59歲，睡眠每晚<5h，高血壓的患病率為24%，而睡眠在7～8h僅為12%，說明睡眠較少有增加高血壓的危險;而在60～86歲的中老年人則沒有發(fā)現。所以，對于中青年人，少熬夜，少應酬，保持充足的睡眠對預防高血壓是有幫助的。 十二 精神緊張 抑郁 許多研究發(fā)現，抑郁在高血壓病的發(fā)病中有間接的行為學以及直接的病理生理學影響。首先有抑郁情緒的個體，會有更多的不健康的生活行為方式，例如抽煙，酗酒等，而不良生活方式又與高血壓的發(fā)生有關，這類人群高血壓治療的依從性也較差;從病理生理學角度看，抑郁與血壓的相互關系可能與交感神經、副交感神經張力平衡失調有關。 焦慮 焦慮情緒與高血壓病之間也存在一定關聯。明顯的焦慮情緒是高血壓發(fā)生發(fā)展的一個獨立的預警因素，并可影響降壓藥物的療效。焦慮因素參與高血壓的發(fā)病，可能是由于刺激神經釋放的兒茶酚胺上升，因而表現為間歇性竇速或高血壓。 (責任編輯：Doctor001) |
