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經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？答案是：溫開水。 日本醫(yī)學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥。 其研究成果表明，只要喝水，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾病： 頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、 心跳過快、癲癇、體脂過量、 支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、 腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、 腹瀉、痔瘡、便秘、 糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、 癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。 早上起床后，立馬喝一杯水，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法。 這一杯水，應(yīng)該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。 美國《食物與營養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。 早上喝溫開水的7大好處 早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。 1 增強(qiáng)消化能力 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。 2 改善血液循環(huán) 當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。 3 有助控制體重 晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。 如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。 4 防止排便不暢 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。 5 緩解身體疼痛 女性來“大姨媽”時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。 事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。 6 延緩人體衰老 體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。 7 提高睡眠質(zhì)量 早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。 但要把這杯水喝好還是有講究的。 早晨一杯水應(yīng)該這樣喝 喝什么溫度的水? 溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。 怎么喝？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！ 切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：Γ绻∏珊人坝譀]有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。 另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。 喝多少？ 清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。 早晨第一杯水不能這樣喝 1喝蜂蜜水——錯(cuò)誤！ 早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。 2喝淡鹽水——錯(cuò)誤！ 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。 3喝果汁——錯(cuò)誤！ 果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。 喝碳酸飲料——錯(cuò)誤！ 碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
