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關于飲水，許多常見的看法其實是誤解： 1.你每天應喝8杯水。這是錯誤的。美國賓夕法尼亞大學醫學教授史丹利·戈德法布說，其實這種說法的本意是指多數身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。 波士頓地區的營養師和運動營養專家南希·克拉克說，并非只有通過喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥、水果中也能攝取液體。” 2.即使不渴也應喝水。克拉克說，多數人在大多數情況下可以渴了再喝水。但是有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應該多喝點水。 3.喝水給你增加能量。并非如此。能量來自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克說，當然，缺水確實會讓你覺得精神不振，這是事實，補充水分會讓你精神振奮。 4.喝水改善面部肌膚。雖然嚴重缺水會讓你皮膚干燥，但多喝水對肌膚無益。戈德法布說：“當你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達你的腳趾、肌肉和器官，并不會如你所愿首先到達你的臉上。” 5.喝水排毒。戈德法布說，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉更好。你過量攝入的水會在小便中排出。 6.對于運動的人來說，喝水與喝運動飲料一樣。克拉克說，通常情況下，喝水更好，因為水中沒有卡路里、糖分和鹽。 (責任編輯：Doctor001) |
