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36.5攝氏度，人體的體溫總是圍繞著這個(gè)點(diǎn)波動(dòng)。體溫過高，會(huì)引起不適；體溫過低同樣不容小覷，這是體寒癥的一種表現(xiàn)，其危害往往更加隱匿。一項(xiàng)調(diào)查顯示，體寒的女性是男性的4倍，80%以上是20—30歲的職業(yè)女性。 炎炎夏季，不少女性依然手腳冰涼，就是體寒癥在作祟。這一方面與女性虛寒的體質(zhì)有關(guān)，另一方面有些女性愛吃大量冷飲、冰激凌等，會(huì)加重體寒的情況。此外，長期處在寫字樓里較低的空調(diào)溫度下，職業(yè)女性又往往穿著較少，這也會(huì)導(dǎo)致體寒。 對(duì)女性來說，體寒癥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，誘發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)量少、顏色黑、有血塊等癥狀。體寒還會(huì)導(dǎo)致婦科疾病，引起女性內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致卵巢和子宮的功能下降，即中醫(yī)所說的“宮寒”。體寒會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，使得女性臉部容易呈現(xiàn)缺血的青紫色。此外，體溫低血液循環(huán)就不好，使肌膚暗沉，影響美麗。 因此，“冷美人”要付出更多的健康代價(jià)。要從以下幾個(gè)方面做些改善。首先，補(bǔ)充鐵質(zhì)。怕冷的女人可增加含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。生姜、紅棗等溫性食物可多吃些，而銀耳、檸檬、西瓜、梨等食物盡量不要在月經(jīng)期間吃。其次，多做運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)的熱量多由肌肉所產(chǎn)生，特別是通過下半身肌肉的運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)。平時(shí)多跑步、跳繩、快步走，能將全身各個(gè)部位都調(diào)動(dòng)起來。再次，熱水泡腳。平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。老覺得冷的部位，可以經(jīng)常揉搓手腳心，改善末端血管的微循環(huán)狀況，令手腳溫暖。最后，保證7小時(shí)睡眠。充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣。天氣好的時(shí)候可以出去曬曬太陽，這是讓身體暖起來的最好辦法，不過應(yīng)避開紫外線過強(qiáng)的時(shí)候。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
