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36.5攝氏度，人體的體溫總是圍繞著這個點波動。體溫過高，會引起不適；體溫過低同樣不容小覷，這是體寒癥的一種表現，其危害往往更加隱匿。一項調查顯示，體寒的女性是男性的4倍，80%以上是20—30歲的職業女性。 炎炎夏季，不少女性依然手腳冰涼，就是體寒癥在作祟。這一方面與女性虛寒的體質有關，另一方面有些女性愛吃大量冷飲、冰激凌等，會加重體寒的情況。此外，長期處在寫字樓里較低的空調溫度下，職業女性又往往穿著較少，這也會導致體寒。 對女性來說，體寒癥會導致月經不調，誘發痛經、經量少、顏色黑、有血塊等癥狀。體寒還會導致婦科疾病，引起女性內分泌紊亂，導致卵巢和子宮的功能下降，即中醫所說的“宮寒”。體寒會導致氣血凝滯，使得女性臉部容易呈現缺血的青紫色。此外，體溫低血液循環就不好，使肌膚暗沉，影響美麗。 因此，“冷美人”要付出更多的健康代價。要從以下幾個方面做些改善。首先，補充鐵質。怕冷的女人可增加含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。生姜、紅棗等溫性食物可多吃些，而銀耳、檸檬、西瓜、梨等食物盡量不要在月經期間吃。其次，多做運動。體內的熱量多由肌肉所產生，特別是通過下半身肌肉的運動，能有效促進全身的血液循環。平時多跑步、跳繩、快步走，能將全身各個部位都調動起來。再次，熱水泡腳。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。老覺得冷的部位，可以經常揉搓手腳心，改善末端血管的微循環狀況，令手腳溫暖。最后，保證7小時睡眠。充足的睡眠有利于儲藏陽氣。天氣好的時候可以出去曬曬太陽，這是讓身體暖起來的最好辦法，不過應避開紫外線過強的時候。 (責任編輯：Doctor001) |
