隨著暑假進入尾聲，距離開學只剩最后幾天，不少學生都開啟了放縱模式，白天約上同學打卡燒烤店、火鍋店，晚上熬夜追劇時囤滿薯片、辣條，還有家長特意帶孩子吃大餐慶祝開學。這樣的放縱場景，成了開學前不少學生的日常。

一、“放縱餐”背后：藏著三重腸胃健康隱患

看似暢快的大餐，實則暗藏諸多飲食問題，若不注意，很容易引發腸胃炎，讓開學前的好心情和好狀態大打折扣。

1、飲食結構失衡：高油高糖高刺激

在學生們選擇的大餐中，燒烤、火鍋、炸雞、漢堡、甜品等占了絕大多數，這些食物普遍存在高油、高糖、高鹽、高辛辣的特點，大量攝入這類食物，會打破正常的飲食平衡，持續刺激胃黏膜，導致胃酸分泌紊亂；

2、進食習慣混亂：晝夜顛倒，暴飲暴食

為了多享受幾天自由時光，不少學生打亂作息，常常追劇、打游戲熬夜到凌晨一兩點，第二天中午才起床，早午餐合并成一頓。還有學生抱著“開學后就吃不到了”的想法暴飲暴食，一頓能吃下平時兩頓的量。這種進食習慣會讓腸胃的消化節奏被徹底打亂，胃腸蠕動變得毫無規律，極易引發消化不良、腹脹；

3、食材安全隱患：衛生不達標，引發腸胃炎

街邊流動燒烤攤的肉類，可能存在新鮮度不足、儲存不當的問題，一些小店的食材清洗不徹底，甚至可能殘留農藥或細菌，廉價零食也可能存在生產環境不達標、添加劑超標的情況。

二、想吃“放縱餐”不踩坑？掌握這三個實用技巧

開學前想吃“放縱餐”解饞沒問題，但要規律合理進食，才能在享受美食的同時，保護腸胃健康。

①控制放縱尺度：避免一次性攝入過多高油高刺激食物。比如吃燒烤時，搭配幾串烤蔬菜，減少肉類的攝入量；吃火鍋時選擇鴛鴦鍋，一半麻辣鍋底滿足口味，一半清湯鍋底平衡刺激；

②保持規律進食：盡量保持規律的作息和進食時間。早上即使起得晚，也可以吃一些清淡的早餐，如粥、雞蛋、面包等，避免空腹到中午，規律的進食能讓腸胃保持穩定的消化節奏，減少腸胃不適的發生。

③做好衛生管控：優先挑選連鎖品牌或口碑好、衛生條件達標的店鋪，避免光顧無營業執照的流動攤販。

三、腸胃炎影響開學？備好和胃整腸丸很關鍵

若在開學前不小心引發腸胃炎，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，不僅會讓身體難受，還可能影響開學后的學習狀態，因此在開學前備好和胃整腸丸很有必要。

針對腸胃不適，和胃整腸丸能溫中和胃、理氣止痛，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調節腸道功能的作用。

發生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

希望大家在享受美食的同時，做好腸胃防護，若不小心出現腸胃不適，及時用和胃整腸丸緩解。讓我們以健康的身體和飽滿的精神，迎接新學期的到來！

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書